Îngrijorarea afectează digestia. Cum putem ameliora problemele digestive

Oricine se îngrijorează, poate spune că întotdeauna simte ceva în stomac. Dacă aţi avut o problema dificilă la serviciu, o temă importantă la şcoală sau poate o programare la dentist, ştiţi unde se manifestă aceste sentimente de stres: în stomac. Şi cu cât sentimentele de anxietate sunt mai intense, cu atât mai mult este afectat sistemul digestiv.

Într-o clinică, problemele digestive sunt banale. Majoritatea pacienţilor pe care i-am văzut în activitatea mea clinică anterioară aveau probleme digestive, dar, în mod interesant, acesta nu era motivul pentru care veneau la tratament. Este surprinzător cât de mulţi oameni trăiesc cu probleme digestive, când acestea ar putea fi ameliorate cu puţină informaţie, terapie nutriţională şi schimbări comportamentale.

Splina în viziunea orientală

Atunci când apar probleme digestive în medicina orientală, organul care este întotdeauna implicat este splina. Acest lucru pare ciudat celor din Occident, adică, cine vorbeşte despre splină? Despre splină se vorbeşte rar în medicina occidentală, iar majoritatea oamenilor nici măcar nu ştiu ce rol are. Aşa că să începem de aici.

Splina face parte din sistemul imunitar şi este cel mai mare organ al sistemului limfatic. Este locul în care sunt reciclate celulele roşii din sânge şi sunt stocate celulele albe din sânge, sau leucocitele. Este posibil să trăiţi fără splină, iar unii oameni trebuie să o extirpe. Splina este de obicei îndepărtată pentru că s-a rupt sau a fost afectată în urma unui accident sau a unei răni grave. Procedura de îndepărtare se numeşte splenectomie. Viaţa fără splină face ca o persoană să fie mai predispusă la infecţii din cauza asocierii sale cu sistemul imunitar. Din fericire, majoritatea celorlalte funcţii sunt preluate în mod normal de celelalte organe, astfel încât o persoană poate trăi foarte bine fără splină.

Aşadar, probabil că vă întrebaţi care este legătura dintre anxietate şi splină? Pentru a înţelege acest lucru, avem nevoie de puţină cultură generală în medicina orientală. O viaţă emoţională sănătoasă şi echilibrată este esenţială pentru a avea un corp sănătos şi a fi o fiinţă umană fericită. Fiind un sistem holistic, medicina orientală priveşte întreaga experienţă umană şi recunoaşte că fiecare parte este esenţială pentru sănătatea şi bunăstarea noastră. În timp ce medicina occidentală abia începe să înţeleagă interacţiunea dintre minte şi corp, medicina orientală are o lungă istorie de explorare a acestei conexiunii. În tradiţia orientală, multe organe sunt asociate cu emoţia, iar acest lucru funcţionează în ambele sensuri. Sentimentul afectează organul asociat, care poate afecta emoţia corespunzătoare, iar emoţia splinei este îngrijorarea şi frământările.

Îngrijorarea şi splina

Splina este direct legată de capacitatea noastră de a gândi. Puterea splinei depinde de modul în care ne gestionăm gândurile, ne concentrăm, ne exercităm discernământul şi ne formăm intenţiile. Îngrijorarea excesivă şi anxietatea dăunează splinei, iar o splină deficitară poate slăbi capacitatea noastră de a gândi clar şi de a ne concentra, făcându-ne predispuşi la îngrijorare.
Suprasolicitarea este o problemă majoră pentru oamenii moderni. Suntem bombardaţi cu informaţii şi chiar şi mâncarea noastră, cu toţi aditivii şi procesarea ei complexă, este mai complicată. Toţi aceşti stimuli pot copleşi splina şi pot slăbi digestia. Ni se pare normal să facem multe lucruri deodată, iar mulţi dintre noi suntem angrenaţi zile întregi în muncă cognitivă intensă. Avem tendinţa de a ne supraîncărca creierul pentru că avem atât de multe de făcut, iar îngrijorarea este un produs secundar natural.

Este dificil pentru splină deoarece, în medicina orientală, splina, împreună cu stomacul, sunt organele digestive ale corpului. Diferenţa este însă, că, pe lângă digestia şi extragerea nutrienţilor din ceea ce mâncăm şi bem, ele sunt responsabile de procesarea provocărilor: tot ce vine din lumea exterioară. Şi este o sarcină uriaşă, după cum vă puteţi imagina. Cu cât absorbim mai multe informaţii, cu atât splina trebuie să muncească mai mult şi, inevitabil, digestia are de suferit.

Este interesant să te uiţi la problemele digestive dintr-un unghi diferit şi să le vezi într-un mod nou. Când le explic acest lucru pacienţilor, aceştia sunt de obicei încântaţi, pentru că pot vedea imediat legătura dintre ceea ce fac şi problemele lor digestive. Şi acest lucru îmi face o deosebită plăcere, respectiv să îndrum oamenii să pună în practică cunoştinţe extrase din mii de ani de înţelepciune profundă.

Iată câteva modalităţi simple de a îmbunătăţi problemele digestive datorită acestor noi cunoştinţe despre splină şi ce face aceasta.

Lucruri practice pe care le puteţi face pentru a vă ajuta splina

Consumul de supe

Consumul de supe este o modalitate excelentă de întărirea splinei. Supele încălzesc, iar cu cât sunt gătite mai mult şi mai încet, cu atât devin mai calde. Supele sunt gătite până când sunt moi şi uşor de digerat, acesta fiind unul dintre motivele pentru care le mâncăm atunci când suntem bolnavi. Organismul are nevoie de toată energia sa pentru a lupta împotriva agenţilor patogeni invadatori pentru a se recupera. Consumul de supă înseamnă că splina îşi poate păstra energia pentru alte lucruri pe care le avem de rezolvat.

Luaţi pauze

Luaţi multe pauze. Dacă vă gândiţi că splina procesează avalanşa de informaţii şi alimente pe care le primim în corp, aceasta poate schimbă modul în care simţim lucrurile. Să lucrăm mai puţine ore sau să eliminăm activităţile stresante din viaţa noastră nu este întotdeauna posibil (dar este de recomandat!). Să facem lucrurile pe rând şi să luăm pauze frecvente permite splinei să respire puţin.

Dintr-o perspectivă orientală, trăim într-o cultură care pune o povară grea pe splină. Dar când privim digestia în acest mod nou, putem vedea că există lucruri simple pe care le putem face cu toţii şi care pot îmbunătăţi dificultăţile digestive. Atunci când splina funcţionează optim, o persoană va simţi că are energie; digestia va fi robustă, iar scaunele regulate şi ferme. Gândirea va fi clară, iar capacitatea de concentrare va fi uşoară. Este benefic să vă gândiţi la splină cu dragoste, iar aceasta vă va mulţumi.

Există o mulţime de lucruri pe care le putem face pentru a ne asigura că splina noastră îşi poate face treaba în mod corespunzător.

Evitaţi gheaţa şi alimentele reci

Splina este responsabilă de activitatea digestivă, care este alimentată de căldură sau de „focul digestiv”. Ca urmare, splina urăşte frigul, care stinge căldura necesară pentru activitatea sa. Acesta poate părea un concept ciudat. În acest caz, poate fi util să ne amintim că ştiinţa occidentală a înţeles pentru prima dată valoarea energetică a alimentelor prin arderea lor pentru a-i măsura randamentul. Acesta a fost un mod practic şi precis de măsurare a impactului energetic (calorii) al unui aliment în organism.

Putem contribui la menţinerea acestui „foc” prin faptul că nu punem gheaţă în băuturile noastre şi nu consumăm alimente reci, în special cele direct din congelator, cum ar fi îngheţata. Multe alimente crude sunt, de asemenea, considerate a avea un efect de răcire în medicina chineză. Atunci când mâncăm alimente reci, splina trebuie să muncească mai mult pentru a se încălzi din nou, ceea ce îi permite să îşi desfăşoare activitatea esenţială de digestie şi transformare.

Mestecaţi bine mâncarea

Acest lucru este simplu, dar incredibil de eficient. Atunci când mâncăm, mai ales când suntem distraşi sau grăbiţi, avem tendinţa de a nu mesteca bine mâncarea. Mestecatul ne descompune mâncarea în bucăţi mai mici, mai uşor de gestionat şi eliberează enzime care o descompun şi mai mult, ceea ce înseamnă că splina are nevoie de mai puţină energie pentru a digera. Acest pas merge mână în mână cu atenţia.

Să fim conştienţi

Primul pas şi probabil cel mai important lucru pe care îl puteţi face pentru a îmbunătăţi digestia este pur şi simplu să fiţi conştienţi. Simpla conştientizare a faptului că splina face toată această muncă şi că putem face ceva pentru a-i reduce sarcina este un bun început. Dar celălalt lucru este să facem câte un lucru pe rând şi să îl facem cu intenţie conştientă.

De exemplu, de multe ori facem multe lucruri în acelaşi timp fără să ne dăm seama. Începeţi cu mâncarea. Când mâncăm, să mâncăm pur şi simplu. Nu mâncaţi în timp ce citiţi, vă uitaţi la televizor sau lucraţi. Acest lucru înseamnă să absorbiţi mai multe informaţii şi să vă faceţi splina să lucreze mult mai mult decât ar trebui. Dacă este posibil, faceţi-vă timp pentru a lua masa. Pregătiţi singuri mâncarea, impregnaţi-o cu energia şi intenţia noastră bună, aşezaţi-vă şi bucuraţi-vă să vă hrăniţi corpul cu ceva delicios. Veţi simţi diferenţa.